keep健身app4分钟高效训练，无器械也能科学健身

Keep健身app安卓版下载，作为一个重度拖延症患者，小编一直无法保持健身的时间，Keep健身软件是一款移动健身库，拥有丰富的健身资讯，打开App，即可体验健身、跑步、骑行、计步功能，还可以和社区的好友一起随时随地跟练、记录和分享，随时随地练就完美身材！

Keep健身app安卓版下载，作为一个重度拖延症患者，小编一直无法保持健身的时间，Keep健身软件是一款移动健身库，拥有丰富的健身资讯，打开 App，即可体验健身、跑步、骑行、计步功能，还可以和社区的好友一起随时随地跟练、记录和分享，随时随地练就完美身材！

Keep官方介绍：

「Keep」2亿运动爱好者和达人推荐的专业健身App！健身、跑步、瑜伽视频教学及每日训练计划，任你选择。

打开 Keep，即可体验健身、跑步、骑行、计步功能，随时随地减肥、增肌，练就完美身材。

Keep功能特色：

运动中经常遇到的问题：

- 工作太忙没有时间去健身房，家里又没有器械

- 健身房没有私教指导，不知道如何安全正确地开始健身

- 网上攻略太多，不知道哪个靠谱，练了之后没有效果

- 天气不好或者没有人陪伴，就选择偷懒，甚至放弃

- 健身、跑步、骑行、计步数据分散在各个平台，记录比较分散，对每天的运动数据没有整体的统筹

「Keep」解决的方式：

- 根据用户场景、健身目的、有无器械编排各种训练计划，4分钟也可以完成一次健身训练

- 所有动作均配有视频，标准的动作演示和精确的语言描述带你快速入门

- 权威健身专家把控内容，为每个人制定科学的健身计划

- 热门城市有趣的跑步路线图，让跑步更有乐趣

- 每天上下班如果可以，选择跑步、骑行、步行的出行方式，用 Keep 实时记录运动量，轻松完成当天的运动目标

- 只需 Keep 一个平台即可将健身、跑步、骑行、计步数据通通记录，全面了解你的运动数据

Keep核心特点：

【海量专业课程】

增肌、减脂、力量训练，专业教练带你科学健身；

瑜伽、冥想、拉伸课程，助你减压、缓解疲劳；

更有女性专属生理期、产后恢复训练，遇见更美的自己；

HIIT、Tabata有氧燃脂，带你减肥、燃烧你的卡路里！

【智能训练】

个性化定制，根据经验水平及个人健身进行智能编排，打造出最适合你的健身、增肌、减脂/减肥、瑜伽高效训练计划；

真人视频指导，更有进阶课程精讲，带你享受最专业的健身教练指导；

Keep Class 打造健身知识课堂，从此爱上训练、爱上跑步！

【跑步更有趣】

跑步中的语音知道，全程教练语音陪伴，指导呼吸和配速；

剧情跑，跑出穿越感、跑出科技感，更有惊奇队长带你惊奇行动；

音乐跑，自带BGM跑出节奏感，体验不再无聊的沉浸式跑步！

【运动社区】

用图片、视频记录运动时刻，在社区分享成长与蜕变，实现健康生活；

向2亿Keepers分享你饮食食谱、分享你的坚持与感悟；

在社区，和维密名模、世界冠军、明星健身达人0距离交流；

在Keep社区，找志同道合的好肌友

【瑜伽 & 冥想】

Keep为瑜伽爱好者倾力设计的瑜伽课程，满足从小白到进阶玩家的所有需求，每日瑜伽训练，每日放松；

全新睡前冥想课程，让忙碌的一天回归宁静和健康生活。

【女性专属】

给不同阶段的你适合的训练；

生理期舒缓训练，缓解身体不适；

美国孕产大师打造备孕瑜伽训练，感受身体的美好；

产后恢复训练，做最健康的妈妈。

【个人数据中心】

健身、瑜伽、跑步、骑行、计步、跑步机… 所有运动数据一站式记录

时刻关注自己的运动表现，记录体重、三围等减肥/增肌数据，看到自己的蜕变！

Keep热门课程：

「腹肌」：

马甲线养成、腹肌撕裂者、人鱼线雕刻、碎片时间腹肌雕刻

「减脂」：

HIIT燃脂、Tabata4分钟燃脂、徒手减脂、零基础徒手减脂

「力量」：

上肢力量突破

「女性」：

瘦腿训练、翘臀养成、生理期有氧

「跑步」：

3公里法克莱克跑、剧情燃脂跑、音乐燃脂跑

「瑜伽」：

臀腿塑形、减压放松、睡前舒缓

「操课」：

有氧操、热舞操、搏击操

不要让工作占据你的全部生活，用运动和健身来调剂忙碌的生活。运动学习强国强己。

开始追求健康生活，可以从完成第一次训练开始，从完成第一次跑步开始，从战胜自己的懒惰开始。

「Keep」自律给我自由。

keep健身app怎么取消自动续费

如何关闭会员自动续费

您可以在【我-我的会员-管理自动续费】的页面中进行开关的控制，关闭后，会员到期后将自动失效，不再产生会员续费。

注意：

1.iOS 使用苹果支付的用户需要在【设置-iTunes Store与APP Store】中，选择【Apple ID】点击【查看 Apple ID】，在账户设置页面点击【订阅】，取消 Keep 会员的订阅;

2.微信支付：可通过【我-服务-钱包】内的【支付设备】-「自动续费」中关闭服务;

3.如 Keep APP 【我-我的会员】个人昵称旁边没有【管理自动续费】代表当前账户未开启自动续费服务。

通过【我】个人名片下方访问【我的会员】页面

Keep健身app怎么绑定手环

1.如何绑定手环

打开 Keep APP，通过课程右上角双向方格进入，选择扫一扫图标，扫描手环上的二维码，等待绑定即可

步骤图1：

步骤图2：

步骤图3：

步骤图4：

2.手环连接失败怎么处理

1)保持蓝牙和 GPS 定位开启

2)注意不要直接用手机自带或者微信的扫描功能，也不要直接使用手机蓝牙连接

3)如手环当前处于「未连接」状态，打开手环「设置-关于」查看一下显示的连接状态是否是未连接的，如果是已连接需要找到连接的设备断开连接后再与您的新设备进行绑定

4)重启手机和手环，如仍连接失败可联系在线客服反馈

3.设置了微信提醒，但手环没有提醒

1)确认手机和手环保持连接状态以及 Keep APP一直在后台运行;

2)IOS设备，需通过「通知-微信」设置需要将「显示预览」设置为「解锁时默认」或者「始终」 ，不要设置为「永不」;

3)安卓设备，需通过【手机设置-电池-耗电排行-Keep】关闭耗电保护

3)检查一下微信是否只在手机端登录了，如果同时有电脑或者iPad在登录，需要开启手机微信的正常通知

4)打开手环下滑查看一下当前手环是否开启了勿扰模式，勿扰开启后手机端是无法接收消息提醒的

4.手环记录的运动数据与实际不符

1)为什么距离会有误差?

手环开启跑步是通过步数来估算距离，实际精度会略差一些，计算距离时会根据你的户外跑步记录估算步长，使得距离更接近实际距离;如果还未在 Keep App 上进行过户外跑，建议进行一次至少 3 公里的户外跑，来帮助手环校准你的步长信息。

2)为什么卡路里计算与原来不太一样?

手环计算运动消耗卡路里时，会根据您设置的身高体重等信息，结合心率数据，计算出卡路里数值;如数据差异较大，请在「身体数据」页中填写正确的身体数据，并保证运动过程中手环戴紧在距离腕骨超过一指处，手环与手腕之间没有衣物液体等干扰。

3)为什么手环步数与手机不一致?

①手环需准确填写各项信息包括性别，身高，体重，年龄等，数据不准确将会影响到加速度传感器的信息捕捉，从而影响算法的结果，导致计步不准、距离数据不对，消耗卡路里数值不准确等，影响到您的个人运动数据。另外您的摆臂姿势、步幅、身形、路面的平整度、上坡下坡这些特定场景都会影响到计步数值。

②同时，由于手环会随时记录您的手部动作，所以通常而言记录到的步数会比手机更多;如果夜间睡眠较浅也会造成部分连续动作被记录成步数。

5.手环无法充电

手环无法充电可能是因为有异物附着于充电接口上，阻碍充电。使用棉签或者尖锐的硬物擦拭手环触点和充电器探针位置，然后将两个带有镀金触点的一端对准充电座探针放置，触摸屏一侧朝上，重新放置于充充电座中再次尝试。

keep如何发布动态

1、访问左下角【首页】界面，点击添加功能

2、进入发布广场，点击左下角【发动态】功能

3、添加图片或视频，点击下一步

4、输入文案，选择位置、是否公开，点击【发布】即可完成操作

keep如何注销账号

1、首先用户访问右下角的【我的】界面，点击右上角的【设置】功能

2、进入设置界面，点击其中的【账号与安全】功能

3、进入界面，点击其中的【注销账号】功能

4、进入注销界面，点击【我了解风险，继续】按钮，点击【注销】按钮即可

常见问题

问：付费赛报名后，可以更换组别及套餐么?

答：完赛前，如需更换奖牌组别及套餐，可在「我的-我的活动」中找到本场活动的报名页面，在活动详情页点击【修改套餐】，重新进行组别及套餐确认并支付后完成修改。如修改前订单已支付款项，原款项会在修改结算后的1-3个工作日原路退回。

问：报名后，可以取消报名并退款吗?

答：可以取消订单退款:可在「我的-我的活动」中找到本场活动报名页面，在「我的报名信息」板块中点击「取消订单」即可，款项将在取消后的1-3个工作日原路退回。

问：未完成比赛还能获得奖牌吗?

答：如未完成，实体奖牌将不再发货，如同时购买了周边/配件/礼品袋，周边/配件/礼品袋将正常发出。

问：如何关闭会员自动续费?

答：可以在【我-我的会员-管理自动续费】的页面中进行开关的控制，关闭后，会员到期后将自动失效，不再产生会员续费。

问：可以同时购买畅练卡会员和会员吗?

答：可以同时购买，但畅练卡会员效期会优先生效，待畅练卡会员过期后会继续生效会员的有效期。

问：如何使用 Keep 记录跑步机数据?

答：可通过【我的运动】，开启【室内跑步】，如使用 Keep 跑步机，可绑定连接后直接开始运动，如使用第三方跑步机运动，请将手机佩戴在身上或拿在手中。

更新内容：

v8.3.30版本

8.3.30 核心功能继续升级，请大家继续使用和提意见，每一个反馈和吐槽我们都会认真对待，持续优化我们的体验。

- 跑步数据历史对比功能全新升级，增加多维度数据分析，

- 今日功能增加多维度数据，全面查看自己的运动趋势和能力变化:

- 每条运动记录可以计算运动负荷和训练效果了，

- 首页发布动态更便捷，可以快速分享最近的运动记录和成就。